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养生粥,早餐从一碗养生粥开始,养生又好吃的粥应该如何搭配? <#21---->


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千百年来,粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调养胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。它味道鲜美,润喉易食,营养丰富又易于消化,是养生保健的佳品。

那么怎样才能搭配出来美味又营养的粥呢?下面就把我曾经为家人煲过的粥奉上,仅供朋友们参考!

1.菠菜瘦肉粥【健脾开胃,清热去火,补血】2.冬瓜绿豆粥【清热袪湿,去火化浊】。3冬瓜葡萄粥【排毒袪痘,美容养颜】4胡萝卜芹菜粥【清火利水,降低血压】

5.莲藕糯米甜粥【健脾止泻,营血生肌】6.南瓜菠菜粥【明目强骨】7山药红枣粥【补气养血】8.银耳粥【滋阴润肺,养胃生津】9.芋头粥【宽肠胃,补虚劳】10.山药南瓜粥【降压降糖】。以上食材用的都是粟米【大米】。

其他更好操作的就是:大米+山药,大米+地瓜,大米+南瓜,大米+红枣,大米+青菜,大米+瘦肉都可以随意搭配。如果吃腻了还可以用小米搭配。最好是高粱米,玉米碴子,五谷杂粮都要吃一些,这样营养才能均衡!

总之,在你们尽享美食的同时也祝愿你们开心过好每一天!

红豆薏米粥

补气祛湿

黑豆黑米芝麻粥

养发养肾

红枣枸杞粥

养颜红润,补气补血

南瓜粥

热量低,促进肠道蠕动

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