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镁在作物中的作用,营养补充剂中摄入过多的镁会产生哪些副作用? <#21---->


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感谢邀约。营养补充剂中摄入过多的镁表现腹泻,胃肠痉挛;肌肉没有力量,嗜睡;严重者表现呼吸肌麻痹,心脏搏动停止。一般情况下,不易发生镁中毒。



一般医院里面,肛门手术,胃肠手术之前,会给病人硫酸镁溶液进行清肠,硫酸镁具有导泻的作用,因为在肛肠科,还有外科工作的经历,这些都非常熟悉。一般不会发生镁中毒。但是,当过量的镁摄入最初的症状就是腹泻,常伴有恶心,肠痉挛等胃肠道反应。在严重点,表现老是想睡觉,浑身没有力气,甚至腱反射消失。最严重也是要人命的就是呼吸肌麻痹,心脏停止跳动。

一般正常人很少发生镁中毒,但是,如果有糖尿病酮症早期症状,肾功能不全,骨髓瘤,肺部疾病,关节炎等发生血液镁升高时易诱发镁中毒。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐每天补充330毫克,因为考虑到,很少会发现镁中毒,没有制定最大摄入量。



建议补充镁,首选食物补充,比如绿叶蔬菜,大麦,黑米,荞麦,木耳,蘑菇等含镁丰富,粗粮,坚果,日常饮用水都含有镁,如果饮食中摄入充足,没必要吃营养补充剂,但是如果你的膳食不均衡,摄入不足,那最好通过营养补充适当服用。

不要单纯的去吃某种元素,吃国珍松花粉,松花粉里就含有镁,各成分之间的比例更好是人体所需的,吃就吃天然长链的,不要吃单纯的人工合成

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